感謝の言葉を1日3回は口に出す

感謝の言葉を1日3回は口に出す

「ありがとう」って、魔法の言葉だって知っていましたか？

クラスで「感じがいいな」って思われる人たちは、みんなこの魔法を上手に使っています。たったひとこと「ありがとう」を言うだけで、あなたの周りの空気はパッと明るくなり、あなた自身も、もっともっと楽しくなれるんです。

この章では、どうして「ありがとう」がそんなにすごい魔法なのか、そして、どうすれば毎日この魔法を上手に使えるようになるのかを、こっそり教えちゃいますね。

1日にたった3回、この魔法の言葉を口に出すだけで、あなたの毎日がキラキラ輝き出すんです。さあ、一緒に「ありがとう」の魔法を学んでいきましょう！

なぜ「ありがとう」を言うと、みんながあなたを好きになるの？

「ありがとう」って言われると、なんだか心がポカポカ温かくなりますよね。実は、この「ありがとう」には、相手の心と、あなたの心、両方に良い影響を与える、すごい力が隠されているんです。

相手が「また助けてあげたい」と思うフシギ

あなたは、友達が消しゴムを貸してくれた時、「ありがとう！」って言われたら、どんな気持ちになりますか？きっと、「また困っていたら、貸してあげようかな」って思いますよね。

これをね、心理学では「返報性（へんぽうせい）の原理」って呼ぶんです。ちょっと難しい言葉だけど、簡単に言うと「人は、何か良いことをしてもらったら、自然と『お返ししなくちゃ』って思う気持ちがある」ということ。

だから、「ありがとう」って言われると、相手は「自分のしたことは正しかったんだな」「この人の役に立てて嬉しいな」って感じるんです。そして、「またこの人のために何かしてあげたいな」って思うようになる。

考えてみてください。いつも「ありがとう」って言ってくれる友達と、何も言わない友達。どちらの友達を助けてあげたいと思いますか？もちろん、感謝してくれる友達ですよね。

クラスで困っている人がいたら、みんなが助けてあげたくなるような人って、素敵だと思いませんか？「ありがとう」は、あなたをそんな素敵な人に変える魔法なんです。

言った本人も気持ちよくなるヒミツ

誰かに「ありがとう」って言った後、なんだか心がスッキリしたり、ポカポカ温かくなったりした経験はありませんか？実は、感謝の言葉を口に出すことは、言われた相手だけじゃなくて、言ったあなた自身の心にも、とっても良い影響を与えるんです。

心理学の研究では、「感謝の気持ちを表現する人ほど、幸福感（しあわせな気持ち）が高い」ということが分かっています。これは、あなたが「ありがとう」って言うことで、自分の心の中に「良いこと」を見つけるアンテナが育つからなんです。

例えば、雨の日に傘を貸してくれた友達に「ありがとう」って言いますよね。その時、あなたは「傘を貸してくれた」という良いことに気づいています。毎日、そんな小さな良いことを見つけて「ありがとう」って言っていると、自然とポジティブな気持ちが増えていき、あなたの心はいつも明るく、元気でいられるんです。

毎日がもっと楽しくなる魔法、それが「ありがとう」なんです。

今日からできる！「ありがとう」を言うための具体的なシチュエーション

さあ、ここからが本番です！1日3回「ありがとう」を言うための具体的なアイデアを教えちゃいますね。あなたの毎日の生活の中に、たくさんの「ありがとう」を見つけるヒントになりますよ。

学校での「ありがとう」

学校は「ありがとう」のチャンスがいっぱい！

• 朝の登校中
  • 「おはよう！」と声をかけたら、友達が笑顔で返してくれた時。「おはよう、ありがとう！」
  • 門のところで先生が立ってくれていた時。「先生、おはようございます！いつも見守ってくださってありがとうございます！」
  • 班長さんがみんなをまとめてくれている時。「〇〇さん、いつも班をまとめてくれてありがとう！」
• 授業中
  • 先生が難しい問題を分かりやすく教えてくれた時。「先生、ありがとうございます！よく分かりました！」
  • 発表が終わった時、クラスのみんなが拍手してくれた時。「聞いてくれて、ありがとう！」
  • ペア学習で、友達が自分の意見を聞いてくれた時。「〇〇くん、話を聞いてくれてありがとう！」
  • 班の友達が、みんなの意見をまとめてくれた時。「みんなの意見をまとめてくれて、ありがとう！」
• 休み時間
  • 友達が消しゴムや鉛筆を貸してくれた時。「〇〇くん、消しゴム貸してくれてありがとう！助かったよ！」
  • 落とし物を拾ってくれた時。「私のハンカチ拾ってくれて、ありがとう！」
  • 一緒に遊ぼうと誘ってくれた時。「一緒に遊ぼうって誘ってくれて、ありがとう！」
  • ドッジボールでパスを回してくれた時。「パスありがとう！ナイスパス！」
  • 忘れ物を貸してくれた時。「〇〇さん、貸してくれてありがとう！本当に助かる！」
  • 友達が困っている時に、そっと手伝ってくれた時。「手伝ってくれて、ありがとう！」
• 給食の時間
  • 班の友達がおかずを分けてくれた時。「〇〇ちゃん、これ分けてくれてありがとう！」
  • 給食当番さんが配膳してくれた時。「配膳してくれて、ありがとう！いただきます！」
  • 食べ終わった後、当番さんが片付けてくれた時。「片付けありがとう！ごちそうさまでした！」
  • 苦手な食べ物を、友達が「頑張って食べたね」と励ましてくれた時。「励ましてくれて、ありがとう！」
• 係活動や委員会活動
  • 係の仕事を手伝ってくれた友達に。「手伝ってくれてありがとう！おかげで早く終わったよ！」
  • 委員会で良いアイデアを出してくれた時。「良いアイデア出してくれて、ありがとう！」
  • 当番の仕事で、友達が協力してくれた時。「一緒に協力してくれて、ありがとう！」
• 下校時
  • 先生が「気をつけて帰るんだよ」と声をかけてくれた時。「先生、ありがとうございます！さようなら！」
  • 友達が一緒に帰ってくれた時。「一緒に帰ってくれてありがとう！また明日ね！」
  • 雨の日に、友達が傘に入れてくれた時。「傘に入れてくれて、ありがとう！」

家での「ありがとう」

家の中にも、たくさんの「ありがとう」のチャンスが隠れていますよ。

• 朝
  • お母さんやお父さんが美味しい朝ごはんを作ってくれた時。「美味しい朝ごはん、ありがとう！」
  • 学校に送ってくれた時。「送ってくれて、ありがとう！行ってきます！」
  • お父さんやお母さんが、朝、起こしてくれた時。「起こしてくれて、ありがとう！」
• 家で過ごす時間
  • お手伝いをしたら、家族が「よくやったね」と褒めてくれた時。「褒めてくれて、ありがとう！」
  • お兄ちゃんやお姉ちゃんが宿題を見てくれた時。「教えてくれて、ありがとう！分かったよ！」
  • 弟や妹が、おもちゃを片付けるのを手伝ってくれた時。「片付け手伝ってくれて、ありがとう！」
  • お父さんやお母さんが、おやつを出してくれた時。「おやつ、ありがとう！」
  • 家族があなたの話を聞いてくれた時。「話を聞いてくれて、ありがとう！」
  • おじいちゃんやおばあちゃんが、あなたのために何かしてくれた時。「〇〇してくれて、ありがとう！」
  • ペットが、あなたのそばにいてくれた時（心の中で）「いつも一緒にいてくれて、ありがとう！」
• 夜
  • お風呂を沸かしてくれた時。「お風呂沸かしてくれて、ありがとう！」
  • 寝る前に「おやすみ」を言ってくれた時。「おやすみ、ありがとう！」
  • 1日を振り返って、「今日も一日、家族みんなで過ごせて幸せだな」と感じた時、心の中で「ありがとう」とつぶやくのも良いですね。

どうですか？探してみると、たくさんの「ありがとう」のチャンスが見つかりますよね。まずは、この中から1日3回、言えそうな「ありがとう」を見つけて、実践してみてください。

もっと魔法が効く！「ありがとう」を言う時のちょっとしたコツ

ただ「ありがとう」と言うだけでも嬉しいけれど、ちょっとした工夫でもっと魔法が効くようになります。相手の心に響く「ありがとう」の伝え方を知っておきましょう。

具体的に伝える魔法

「ありがとう」だけでも嬉しいけれど、「〇〇してくれて、ありがとう！」って、具体的に何に対して感謝しているかを伝えると、もっと相手の心に響きます。

• 例：「消しゴム貸してくれて、ありがとう！」
• 例：「重い荷物持ってくれて、ありがとう！」
• 例：「私の話を聞いてくれて、ありがとう！」

相手は、「自分のしたことが、ちゃんと役に立ったんだな」って実感できて、すごく嬉しい気持ちになります。これは、行動経済学でいう「内発的動機づけ（ないはつてきどうきづけ）」を高める効果があるんです。つまり、誰かに褒められたり感謝されたりすると、「またやりたいな」という気持ちが自然と湧いてくる、という考え方です。あなたの「ありがとう」が、相手の「またやってあげたい」という気持ちを育てるんです。

すぐに伝える魔法

感謝の気持ちは、思った時にすぐに伝えるのが一番です。時間が経ってしまうと、相手も「あれ？何のことだろう？」って思っちゃうかもしれません。

相手が何かしてくれたら、間髪入れずに「ありがとう！」って言ってみましょう。「ありがとう！」ってすぐに言われると、相手は「自分の行動がすぐに認められた！」と感じて、とっても気持ちが良いんです。そして、あなたも、その場で感謝を伝えることで、心がスッキリしますよ。

笑顔で、目を見て伝える魔法

「ありがとう」は、言葉だけじゃなくて、表情や態度も大切です。笑顔で、相手の目を見て「ありがとう」って伝えると、あなたの感謝の気持ちが何倍にもなって伝わります。

相手もあなたの笑顔を見て、もっと嬉しい気持ちになりますよ。もし恥ずかしいな、と思っても、ちょっとだけ口角を上げてみてください。それだけでも、あなたの気持ちは伝わります。

「ありがとう」を言ってみた結果、どんな良いことが起こるの？

さあ、毎日3回「ありがとう」の魔法を使ってみたら、あなたの周りにはどんな素敵な変化が起こるでしょうか？想像するだけでワクワクしますよね！

友達が増える！

「ありがとう」をたくさん言う人は、周りのみんなから「感じがいいな」「優しいな」って思われます。困っている人がいたら、みんなが「助けてあげたいな」って思うようになります。自然と、あなたと一緒にいたいと思う友達が増えていきますよ。あなたは、みんなから信頼され、愛される存在になるでしょう。

先生に信頼される！

先生も、いつも感謝の気持ちを伝えてくれる生徒のことは、よく見ています。「この子は、人の気持ちがよく分かる子だな」「しっかりしているな」って、信頼してくれます。困った時に、先生があなたの味方になってくれることも増えるでしょう。先生との関係が良くなると、学校生活がもっと楽しくなりますよね。

家族がもっと優しくなる！

家で「ありがとう」を言う回数が増えると、家族みんなの心が温かくなります。お父さんやお母さんは、「自分の頑張りが報われたな」と感じて、もっとあなたに優しく接してくれるようになります。家族みんなが笑顔で過ごせる時間が増えて、家の中がもっと明るくなりますよ。家族の笑顔は、あなたにとって最高の宝物です。

自分自身が毎日楽しくなる！

そして一番大切なのは、あなたの心がポジティブになることです。毎日「ありがとう」を言うことで、あなたはたくさんの「良いこと」に気づくことができるようになります。小さな「ありがとう」を見つけるたびに、あなたの心は温かくなり、幸福感で満たされていきます。毎日がワクワクして、もっと楽しくなりますよ。

「ありがとう」は、相手を幸せにするだけでなく、あなた自身も幸せにする魔法の言葉です。今日からぜひ、この魔法を使いこなして、あなたの毎日を最高に素敵なものにしてくださいね！