嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 「どう思われても死ぬわけじゃない」と開き直る
「どう思われても死ぬわけじゃない」と開き直る教室という場所は、時に残酷なほど狭い世界です。休み時間の笑い声、SNSの通知音、隣の席のあの子の視線。それらすべてが「自分の評価」に直結しているように感じられ、息苦しくなることはありませんか。「こ...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 嫌いな人の良いところを一つだけ探す
嫌いな人の良いところを一つだけ探すクラスに一人や二人、どうしても「生理的に受け付けない」という相手がいませんか？ 廊下ですれ違うだけでイライラする、グループワークで一緒になると絶望的な気分になる、あるいはSNSの投稿を見るだけでモヤモヤする...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 自分の小さな成長を毎日褒める
自分の小さな成長を毎日褒める「今日も、何一ついいことがなかった」夜、ベッドに入ってスマホを眺めながら、そんなふうに溜息をついたことはありませんか。テストの結果は散々で、部活ではミスをして先輩に注意され、クラスのグループLINEではなんとなく...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 明日の準備を寝る前に済ませて不安を減らす
明日の準備を寝る前に済ませて不安を減らす「明日、数学のテストがあるのに、参考書をどこに置いたか思い出せない」「部活の練習試合のユニフォーム、洗濯したはずだけどカバンに入れたっけ？」夜、布団に入ってからそんな不安が脳裏をよぎり、結局眠れなくな...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 週末はデジタルから完全に離れる
週末はデジタルから完全に離れる「既読がついたのに、返信がない」。そんな通知が画面に浮かぶたび、心臓がキュッと締め付けられるような感覚を覚えたことはありませんか？ あるいは、インスタのストーリーで友人たちが楽しそうに集まっているのを見て、自分...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 運動をして脳のモヤモヤをリセットする
運動をして脳のモヤモヤをリセットする「あいつ、今日なんだか機嫌が悪そうだな」とか、「グループの空気がなんとなく重い気がする」といった、教室の微細な変化に敏感になってしまうことはありませんか。中学生の時期は、脳の感情を司る部分が発達の途上にあ...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 失敗しても「データが取れた」と考える
失敗しても「データが取れた」と考えるテストでケアレスミスをして順位が落ちたとき、部活の試合で大事な場面でボールを落としたとき。あるいは、勇気を出して話しかけた相手から、そっけない態度をとられてしまったとき。そんな瞬間、心臓がギュッと締め付け...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 自分の感情を「今の気分」として客観視する
自分の感情を「今の気分」として客観視する部活の試合でミスをして、先輩から冷たい視線を浴びたとき。あるいは、仲の良いグループの中で自分だけがなんとなく浮いているように感じて、胸がギュッと締め付けられるとき。そんなとき、心の中には「自分はダメな...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 睡眠時間を削ってまで付き合いを優先しない
「既読スルー」が怖い夜の正体夜中の1時、スマホの通知音が鳴る。グループLINEの通知だ。明日も朝練があるし、テスト範囲の勉強も終わっていない。それなのに、画面の中ではクラスのメンバーがどうでもいいスタンプを送り合い、誰かが誰かの悪口に近い冗...
嫌われない勇気はいらない。――教室で「空気」を読みすぎないための５０の習慣 嫌なことがあったらノートに書き出して捨てる
嫌なことがあったらノートに書き出して捨てる部活の帰り道、ふと胸の奥がチクチクと痛むことはありませんか。顧問の先生に理不尽なことで怒鳴られたとき、仲の良いグループの会話で何気なく放たれた一言が心に刺さったとき。あるいは、テストの結果が思ったほ...