キミの目は「あら探し」のめがねをかけていないかな？
学校で生活していると、どうしても「あの子のこういうところがイヤだな」「なんであんなことするんだろう」と、だれかのダメなところばかりが目についてしまうことはありませんか？
たとえば、係の仕事をわすれて遊びに行ってしまう友達。給食の配膳（はいぜん）がゆっくりすぎて、みんなを待たせてしまう子。掃除（そうじ）の時間におしゃべりばかりしているグループ。そんな光景を見ると、なんだかモヤモヤして「あの人はダメな人だ」と決めつけてしまいたくなるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。実は、人間の脳（のう）には「悪いところほど見つけやすい」という、やっかいなクセがあるのです。心理学の世界では、これを「ネガティビティ・バイアス」と呼びます。大昔、人間がジャングルでくらしていたころ、敵（てき）や危険（きけん）をいち早く見つけることは、生きのこるためにとても大切なことでした。その名残（なごり）で、現代のわたしたちも、良いことよりも悪いことに、つい心が反応してしまうのです。
でも、今の学校生活でその「あら探しめがね」をかけっぱなしにしていると、まわりは敵だらけに見えてしまいます。これでは、せっかくの毎日がもったいないですよね。そこで今日からキミに伝授（でんじゅ）したいのが、「良いところを見つける名人」になるための魔法のルールです。
「心の検索エンジン」を書きかえよう
キミがタブレットやパソコンで何かを調べるとき、キーワードを打ちこみますよね？ 実は、キミの心の中にも「検索（けんさく）エンジン」があります。もしキミが心の中で「あの人の悪いところ」というキーワードを打ちこんでしまうと、脳は全力でその人の欠点（けってん）をさがし出し、画面いっぱいに表示してしまいます。
これを心理学では「確証（かくしょう）バイアス」と言います。自分が「こうだ！」と思いこんだことを裏づける証拠（しょうこ）ばかりを集めてしまう心の仕組みです。一度「あの子は自分勝手だ」と思うと、その子がたまに見せる優しい行動には気づかなくなり、自分勝手な行動ばかりがキラリと光って見えてしまうのです。
名人は、この検索キーワードを朝一番に書きかえます。
「今日は、クラスメートの良いところを３つ見つけるぞ」
こう心に決めるだけで、キミの脳は「良いところ探しモード」に切り替わります。今まで見すごしていた、小さな親切や、だれにも気づかれない努力が、まるで宝探しのように見つかり始めるはずです。
「短所」を「長所」に変える魔法の翻訳（ほんやく）術
「でも、どうしてもあの人の行動は気になっちゃうよ！」と思うこともあるでしょう。そんなときに使ってほしいのが、行動経済学でも注目される「リフレーミング」というテクニックです。これは、物事を見る「枠組み（フレーム）」を変えることで、意味をガラリと変えてしまう魔法です。
たとえば、こんなふうに言い換えてみましょう。
- 「うるさい人」 → 「いつも元気で、場を明るくしてくれる人」
- 「おせっかいな人」 → 「困っている人を放っておけない、優しい人」
- 「のんびりしている人」 → 「一つひとつのことを、ていねいに確認できる人」
- 「頑固（がんこ）な人」 → 「自分の意見をしっかり持っていて、流されない人」
- 「あきらめが早い人」 → 「切り替えが上手で、次のことに挑戦できる人」
どうですか？ 言葉を変えるだけで、相手に対する印象がずいぶん変わりませんか？ これが名人の視点です。欠点に見えることも、実は「長所の裏返し」にすぎません。クラスの友達に対して「イラッ」としたときは、心の中で「これを良い言葉に翻訳するとしたら、なんて言うかな？」とクイズのように考えてみてください。
「ハロー効果」を味方につける
心理学には「ハロー効果」という面白い法則があります。これは、相手のどこか一箇所でも「すごい！」「素敵だ！」と思えるところを見つけると、その人のほかの部分までキラキラと輝いて見えるようになる現象です。「ハロー」とは、後光（ごこう）や光の輪のことです。
たとえば、算数がすごく得意な子がいたら、その子がちょっと字が汚くても「天才肌（てんさいはだ）でかっこいいな」と思えたりします。逆に、一つでも悪いところを見つけてしまうと、全部が悪く見えてしまう「逆ハロー効果」も存在します。
だからこそ、名人はまず「たった一つ」の良いところを全力でさがします。
「いつも靴箱（くつばこ）の靴をそろえているな」
「あいさつの声がハキハキしていて気持ちいいな」
「消しゴムのカスを、ちゃんと手で集めて捨てているな」
そんな小さなことでかまいません。たった一つの「良いところ」という光を見つけるだけで、キミとその友達との関係は、魔法がかかったようにポジティブなものへと変わっていきます。
明日からできる！「良いところ名人」の３つの習慣
理屈（りくつ）がわかったら、あとは練習あるのみです。スポーツやピアノと同じで、良いところを見つけるのも「心の筋肉」をきたえるトレーニングが必要です。学校や家で、今日からすぐに試せる３つの習慣を紹介します。
１．「かげの努力」にスポットライトを当てる
みんなの前で発表して褒められるような「目立つ良いこと」は、だれでも気づけます。でも、名人は違います。だれも見ていないところで行われている「小さな親切」を見逃しません。
- 授業のあと、だれに言われるでもなく黒板をきれいに拭（ふ）いている友達。
- 図書室で、棚から落ちそうになっている本をそっと直した友達。
- 廊下（ろうか）ですれ違うとき、道をゆずってくれた下級生。
こうした「かげの努力」を見つけたら、心の中で（ナイス！）とガッツポーズをしてみてください。もし勇気があれば、「さっきの、かっこよかったね」と声をかけてみましょう。言われた相手は、自分の小さな頑張りを見ていてくれたキミのことを、一瞬で「最高に感じがいい人」だと認めるはずです。
２．おうちで「感謝のキャッチボール」をする
良いところを見つける練習は、おうちでもできます。家族は一番身近な存在だからこそ、ついつい悪いところばかりが目についてしまいがちですよね。そこで、夕食のときや寝る前に、家族の「今日良かったところ」を一つだけ発表してみるのです。
「お母さん、今日のご飯においしい卵焼きを入れてくれてありがとう」
「お父さん、疲れているのに宿題を見てくれてうれしかったよ」
「お兄ちゃん、さっきテレビのリモコンを貸してくれて助かった」
これを「ポジティブ・フィードバック」と言います。良い行動を言葉にして伝えると、相手はその行動をまたやりたくなります。そして何より、伝えたキミ自身の心が一番温かくなるはずです。家で練習しておけば、学校でも自然に友達の良いところが見つかるようになりますよ。
３．「自分自身の良いところ」もセットで見つける
他人の良いところを見つけるのが上手な人は、自分の良いところを見つけるのも上手です。逆に、自分を責めてばかりいる人は、他人に対しても厳しくなってしまいます。
一日の終わりに、自分の「今日できたこと」を３つだけ思い出してください。
- 「忘れ物をしないで学校に行けた」
- 「苦手なピーマンを一口食べられた」
- 「友達に『おはよう』と自分から言えた」
どんなに小さなことでも自分を褒めてあげましょう。自分を好きになれると、心のコップに余裕（よゆう）が生まれます。その余裕が、他人への優しさや、良いところを見つける心の広さにつながるのです。
「返報性（へんぽうせい）」という最強の魔法
最後にとっておきの秘密を教えます。行動経済学や心理学には「返報性の原理」というルールがあります。これは「人は、他人から何かをしてもらったら、お返しをしたくなる」という心理です。
キミが友達の良いところを見つけ、それを認め、好意（こうい）を持って接すると、相手も無意識のうちに「キミの良いところ」をさがし始めます。キミが「感じがいい人」として接すれば、相手もキミに対して「感じがいい人」になろうとするのです。
「あの子、苦手だな」と思っている相手にこそ、この魔法を使ってみてください。キミが相手の良いところを一つ見つけるたびに、相手の心の中にある「キミへの苦手意識」という氷が、少しずつ溶けていくのがわかるはずです。
さあ、明日の朝、教室のドアを開けるときは「良いところ探し名人」のめがねをかけてみましょう。昨日までは気づかなかったクラスメートの輝きが、あちこちでキラキラと光っていることに気づくはずです。キミのその温かい視線が、クラス全体をハッピーにする魔法になるのです！