相手のうれしいニュースを自分のことのように聞く
学校でこんな経験はありませんか？ ドッジボールのじかんに、友達のケンタくんが「きょう、ぼく、はじめてボールをキャッチできたんだ！」とうれしそうに報告してくれました。そのとき、みなさんはどんなふうに返事をしているでしょうか。
「ふーん、よかったね」と教科書を見ながらテキトウに返していませんか？ あるいは、「ぼくだって、こないだ２回キャッチできたし！」と、つい自分の方がすごいアピールをしてしまっていませんか？
もし、ちょっとでも心あたりがあるなら、今日からその聞き方を変えるだけで、クラスみんなから「この子といると、すごく元気になるな！」「もっとお話ししたいな！」と思われる大人気っ子になれます。
その秘密は、「相手のうれしいニュースを、自分のことのように全力で喜ぶ」ということです。実はこれ、ただやさしい子に見えるだけじゃなく、脳の科学的にも大正解のコミュニケーションなんですよ。
脳の「ミラーニューロン」が、うれしさを２倍にする！
「人のうれしいニュースを自分のことのように喜ぶと、どうして仲よくなれるんだろう？」
そう思いますよね。ここで、人間の脳にあるすごい仕組みについてお話しします。脳の中には、「ミラーニューロン」という特別な神経の細胞があります。
このミラーニューロンは、別名「モノマネ細胞」とも呼ばれています。たとえば、目の前で友だちがニコニコ笑っていると、自分までなんだか楽しくなってきませんか？ 逆に、友だちがテストで１００点をとって大喜びしている姿を見ると、自分もうれしい気持ちになってきますよね。
これは、ミラーニューロンが「目の前の人の気持ちや行動を、まるで自分のことのようにコピーして体験する」という働きをしているからなんです。
神経科学の研究で、人間は「誰かが喜んでいる姿」を見ると、自分自身がほめられたり、美味しいものを食べたりしたときと同じように、脳の中で「うれしい！楽しい！」という気持ちのエネルギーがわき上がることが分かっています。
つまり、友だちのうれしいニュースを自分のことのように喜んであげると、相手の脳だけでなく、あなた自身の脳の中でも「うれしい気持ち」が生まれるのです。二人で喜びを分け合うと、楽しさは２倍にも３倍にもふくらみます。そんな経験をさせてくれるあなたのことを、友だちが「大好きにならないはずがない」のです。
「自分語り」はちょっとストップ！うれしさを２倍にする３つのステップ
では、明日から学校でできる具体的なテクニックを見ていきましょう。友達がうれしいニュースを教えてくれたとき、脳のミラーニューロンをフル回転させるための「３つのステップ」を紹介します。
ステップ１：まずは目を見て、体ごと相手のほうを向く
友達が「ねえねえ、聞いて！」と言ってきたときがチャンスです。ノートに書いた文字を見たままで「なになに〜？」と聞くのは、ちょっともったいないです。
- 持っている鉛筆をいったん机に置く
- 体ごと、友達のほうへグッと向ける
- 目を見て「どうしたの？」と笑顔をむける
これだけで、「あなたの話を真剣に聞くよ」というサインが相手の脳に伝わります。脳科学的にも、アイコンタクト（目を合わせること）をすると、お互いの信頼感を高めるホルモンが出ることが分かっています。
ステップ２：うれしさを言葉と体で大きく表現する
友達からニュースを聞いたとき、ただ「よかったね」と言うだけでは、相手のミラーニューロンはあまり刺激されません。ちょっぴりオーバーに、気持ちを言葉と体であらわしてみましょう。
- 「えっ、すごいじゃん！鳥肌たっちゃった！」
- 「やったね！ぼくまでうれしくなっちゃったよ！」
- 「すごすぎる！ねえ、どうやったの？くわしく教えて！」
声のトーンをいつもより少し高くして、パッと両手を広げたり、うなずいたりするのも効果的です。あなたが全身で喜んでくれると、友達は「この子は、自分のことのように喜んでくれた！」と感動します。
ステップ３：「自分語り」をがまんして、相手のすごさをほめる
ここで、やりがちな「うっかり失敗」に気をつけましょう。それは、「自分語り」です。
たとえば、友達が「今日のお手伝いで、お皿を上手に洗えたんだ！」と報告してくれたとします。ここで「あ、それ知ってる！ぼくは昨日、お母さんにほめられてお小遣いもらったよ」と、自分の話にすり替えてしまうのはNGです。
これだと、友達のうれしい気持ちをしぼませてしまいます。主役はあくまでその友達です。
「すごいね！お皿洗いって泡だらけになって大変なのに、がんばったんだね！」「お母さん、絶対よろこんだでしょ？」と、相手のがんばりや、その結果起きたまわりのハッピーなことに目をむけてあげましょう。これができる人は、まわりから「大人のように聞き上手な子だな」と尊敬されます。
明日から学校で試してみよう！クラスがパッと明るくなる魔法
ここまで読んだみなさんは、もう「好かれる子」のヒミツをしっかり理解できましたね。最後に、明日からすぐ学校でできる「ミニチャレンジ」を３つ提案します。
- 係の仕事で、友達が何かをがんばって終わらせたら「一緒に終わって助かったよ、ありがとう！」と笑顔で声をかける
- 給食の時間、隣の席の子が「今日のデザート、プリンだ！」と喜んだら、「やったね！プリン最高だよね！」と自分までテンションを上げてみる
- テストが返ってきたとき、点数だけを見せ合うのではなく、「前回より１０点も上がったんだ！」という友達の小さな進歩をみつけて「すごい！努力が実ったね！」とほめ合う
相手のうれしいニュースを自分のことのように喜ぶことは、決してむずかしいことではありません。ただ「よかったね」という気持ちを、少しだけ大きく外にあらわすだけです。
あなたが友達の太陽になって、その子のうれしい気持ちをあたたかく照らしてあげてください。その優しさは、必ずまわりまわって、あなた自身の毎日をもっともっと楽しく、キラキラしたものに変えてくれます。
さあ、明日の朝、教室に入ったら、友達の「ねえ聞いて！」という声をワクワクしながら待ってみましょう。あなたのその素敵な笑顔に、みんな自然と集まってきますよ。