他人と自分を比べない：きみだけの「最高」を見つける方法
クラスのみんなと自分を比べて、ちょっぴり落ち込んでしまうことはありませんか？
「あの子はかけっこが速くていいな」「隣の席の子は、いつも先生にほめられていてうらやましいな」。そう思うのは、きみが悪いからではありません。人間には、自分と周りの人を比べてしまう「心のクセ」があるからです。でも、そのクセに振り回されすぎると、せっかくのきみの良さが隠れてしまいます。
実は、世界中のいろんな文化を研究する「文化人類学」という学問では、昔からこんなことが言われています。「人は、自分が所属するグループの中で、誰が一番かを確認したがる生き物だ」と。これは、大昔にみんなで協力して生きていくために、集団の中での自分の立ち位置を知る必要があったからです。つまり、人と比べてしまうのは、きみが悪いのではなく、「人間として当たり前の本能」なのです。
でも、今は大昔とは違います。かけっこが一番じゃなくても、テストの点数が一番じゃなくても、誰からも嫌われず、自分らしく楽しく過ごすことはできます。むしろ、他人と自分を比べない人ほど、周りから「一緒にいると安心する」「なんだかかっこいい」と愛されるようになるのです。
「比べっこ」を卒業する３つの魔法
他人と自分を比べるのをやめるために、明日からできる「心の練習」を３つ紹介します。
- 「昨日の自分」とだけ比べる
今日のきみは、昨日のきみより、ほんの少しだけ何かができていればそれで100点満点です。漢字練習を昨日より1行多く書けた、給食の苦手な野菜を一口だけ食べた。そんな「小さな成長」を自分の中で数えてみてください。他人との競争ではなく、自分との競争なら、絶対に負けることはありません。
- 「すごい！」を「いいな」に変える
誰かを見て「あの子はすごくて、自分はダメだ」と落ち込むのはやめましょう。その代わりに「いいな、かっこいいな」と声に出してみてください。「いいな」は、相手を認める言葉です。相手を認めることができる人は、周りからも「この子は心が広いな」と尊敬されるようになります。
- 「自分だけの土俵」を持つ
お相撲さんは、自分の得意な技で勝負しますよね。クラスの中にも「きみだけの得意なこと」が必ずあります。絵を描くのが好き、友達の話を聞くのが上手、係の仕事を丁寧にやる、掃除の時間に一番に動く。そんな「自分の土俵」を大切にしてください。「あの子は足が速いけど、自分は本をたくさん読んでいるから、図書係としては誰にも負けないぞ！」と思える場所があれば、誰かと比べる必要なんてなくなります。
心理学が教える「自分を好きになる」ヒント
心理学には「自己受容（じこじゅよう）」という言葉があります。これは、良いところも悪いところも含めて、「これが今の自分なんだ」と認めてあげることです。
例えば、算数が苦手だとします。それを「自分はダメだ」と責めるのではなく、「今は算数が苦手だけど、その分、図工の時間は誰よりも楽しんでいるぞ」と考えてみてください。心理学の研究では、「自分を認めてあげられる人ほど、他人にも優しくなれる」ということがわかっています。
誰かと自分を比べて「自分なんて」と思っているときは、実は心に余裕がなくなっているサインです。そんなときは、深呼吸をして、こうつぶやいてみてください。
「みんな違って、みんな良い。そして、私も私で最高だ！」
明日からできる「心の余裕」の作り方
最後に、もっと具体的に「他人と比べない自分」になるための行動リストをまとめました。全部やろうとしなくて大丈夫。今日、一つだけ選んでやってみてください。
- 「できたことメモ」を寝る前に書く
ノートの端っこに、今日できたことを3つだけ書きましょう。「忘れ物をしなかった」「友達に自分から挨拶をした」「宿題を終わらせた」。これだけで、自分に自信がつき、他人をうらやむ気持ちが小さくなります。
- 友達の「いいところ」を見つけて伝える
「その消しゴム、使いやすそうだね」「今日の係の仕事、丁寧だね」。友達のいいところを見つけて言葉にすると、不思議なことに、自分の心も明るくなります。相手をほめると、相手もきみを好きになります。敵を作らない、一番の近道です。
- 「比べそうになったら」自分をハグする
誰かと比べて苦しくなったら、自分の肩をトントンと叩いてみてください。「大丈夫、きみはきみのままでいいんだよ」と心の中で自分を励ましましょう。自分の一番の味方は、自分自身です。
他人と自分を比べるのをやめると、世界がガラッと変わります。今まで「ライバル」だと思っていた子が、実は「一緒に頑張る仲間」に見えてくるはずです。きみには、きみにしかない輝きがあります。その輝きを大切にしている人は、必ず周りのみんなから愛されるようになります。
さあ、明日の学校では、誰かと比べるのをやめて、今日の自分を精一杯楽しんでみませんか？ きっと、今までよりもっと楽しい一日が待っていますよ。