姿勢を正して堂々と歩く
教室のドアを開けるとき、あなたはどんなふうに歩いていますか？下を向いて、背中を丸めて、こっそりと席に向かっていませんか？もしそうなら、とってももったいないことをしています。実は、「歩き方」ひとつで、クラスのみんながあなたを見る目がガラリと変わるのです。
「姿勢を正して歩く」ということは、単に見た目をかっこよくするためだけではありません。これは、あなたの心と脳を「最強の状態」にするための、とっておきの魔法なのです。
あなたの「心」は、姿勢につられて変わる
心理学には「身体フィードバック」という言葉があります。これは、「心で思ったことが体に出る」だけでなく、「体を変えると、心もその形に変わる」という面白い法則です。
たとえば、落ち込んでいるときは、自然と背中が丸まって下を向いてしまいますよね。でも、逆にわざと胸を張って、空を見上げて歩いてみてください。不思議と「なんだか、いけそうな気がする！」という前向きな気持ちがわいてきませんか？
背筋をピンと伸ばすだけで、脳は「今の自分は自信があるんだ！」と勘違いをして、実際に自信を生み出すホルモンを出してくれるのです。つまり、堂々と歩くことは、自分自身に「大丈夫、私はできる！」と合図を送るスイッチになるのです。
「堂々とした人」は、みんなから信頼される
脳科学の研究でも、姿勢が良い人は、周りの人から「頼りになる人」「正直な人」だと判断されやすいことがわかっています。逆に、いつも背中を丸めておどおどしていると、周りの人は「この人は何か隠しているのかな？」「自信がなさそうだな」と、少し不安な気持ちになってしまうのです。
クラスの係決めや、グループ学習のときを思い出してみてください。堂々としている人の意見には、自然と耳を傾けたくなりませんか？姿勢を正すだけで、あなたの言葉には「重み」が加わり、みんながあなたに注目してくれるようになります。
明日からできる「キラキラ歩き」の3つのコツ
さあ、明日から学校で実践できる「堂々と歩く魔法」を教えます。どれも簡単ですが、効果は絶大です。
- 頭のてっぺんを糸でつられているイメージを持つ
歩くとき、頭のてっぺんから細い糸が天井に向かって伸びているのを想像してみてください。自然と背筋が伸びて、首がすっと長くなります。これだけで、モデルさんのような美しい立ち姿になります。 - 目線は「3メートル先」を見る
下を向いて歩くのはやめましょう。目線を少し上げて、3メートル先を見るようにします。これだけで、表情が明るく見え、周りの友達とも目が合いやすくなります。「おはよう！」と笑顔で挨拶するチャンスも増えますよ。 - かかとから着地して、リズムよく歩く
ペタペタと足音を立てるのではなく、かかとから静かに着地して、つま先で地面を蹴るように歩いてみましょう。リズムよく歩くと、脳が活性化して、やる気がみなぎってきます。
「姿勢の魔法」は、お家でも使える
この習慣は、学校だけでなく、お家のお手伝いをするときにも使えます。たとえば、お母さんやお父さんに「何か手伝うことある？」と聞くとき。背筋を伸ばして、堂々とした態度で言ってみてください。それだけで、あなたの言葉に「責任感」が宿り、大人たちは「おっ、頼もしいな！」と嬉しくなるはずです。
姿勢を正すと、不思議なことに、今まで「ちょっと苦手だな」と思っていた友達とも、堂々と話せるようになります。自分自身を大切にしている人は、周りからも大切にされるのです。
明日、学校の廊下を歩くとき、ぜひ試してみてください。背筋を伸ばして、少しだけ遠くを見て、堂々と歩く。その一歩が、あなたを「クラスでいちばん好かれる子」へと近づける、最初の一歩になります。
あなたは、堂々と歩くことで、どんな素敵な自分に出会いたいですか？その姿を想像するだけで、もうワクワクしてきませんか？さあ、明日の朝から、新しいあなたで登校しましょう。