「脂肪を燃やすには、最低でも20分以上歩き続けないといけない」 そんなダイエットの常識を聞いたことはありませんか？確かに、ウォーキング単体で体が温まり、本格的に内臓脂肪が燃え始めるまでには少し時間がかかります。しかし、忙しい朝に40分も1時...

「昔、朝はコーヒーだけ、昼抜き、夜は野菜少し……という食事制限をした時は3ヶ月で10kgも落ちたのに」 「今回は休肝日も作り、タンパク質中心の健康的な3食にしているのに、なぜか体重が落ちない」太マッチョや引き締まった体を目指して、正しい食事...

「日常の移動でカロリーを稼ぎたい！」 「エスカレーターではなく階段を使い、さらに1段飛ばしで負荷をかけている」忙しい日々の中で、運動量（NEAT）を増やすために階段を積極的に使っている方は多いでしょう。さらに「膝を高く上げる1段飛ばし」は、...

「ランチの後に、気絶しそうなほどの猛烈な睡魔に襲われて仕事にならない……」 「午後からのPC作業や開発業務が、眠気のせいで全く進まない」そんな悩みを抱えていませんか？もしかするとその原因は、あなたが「体に良さそう」と思って選んでいるランチの...

「今日は忙しくてランチを買いに行く時間もない……」「でも、筋肉は落としたくないし、太りたくない！」そんな多忙な日々の強い味方となるのが、「カップヌードルPRO」などに代表される高タンパク・低糖質なカップ麺です。お湯を注ぐだけでサクッと食べら...

「平日の朝も運動したいけど、出社前に汗をかいてベタベタするのは絶対に嫌だ……」 「日中はデスクワークで忙しく、平日に筋トレの時間を確保するのが難しい」そんな悩みを持つビジネスマンやトレーニーに朗報です。 平日にまとまった運動時間が取れない、...

「ハンバーガーやポテトを食べたいけれど、筋肉や悪玉コレステロールが気になる……」 「ダイエット中はファストフードを一生我慢しないといけないの？」ボディメイクや健康診断の数値を気にしている人にとって、ファストフードは「絶対悪」だと思われがちで...

「忙しいお昼時、プロテインとヨーグルト、そしておにぎりでサッと済ませる」というトレーニーやダイエッターは多いのではないでしょうか？ 手軽にタンパク質と炭水化物を補給できる便利な組み合わせですが、実は、この3つを「どの順番で食べるか」で、その...

「夜は糖質を抜いて、高タンパクな刺身を食べたい！」 「でも、毎日食べるにはコストがかかりすぎる……」引き締まった太マッチョ体型を目指す上で、睡眠中の筋肉修復と内臓脂肪の燃焼を助けてくれる「お刺身」は、まさに夜の最強メニューです。しかし、毎日...

「お腹周りの内臓脂肪をなんとかしたい！」「ウォーキング（有酸素運動）をしているけれど、いまいち脂肪が落ちている実感がない……」ダイエットやボディメイクにおいて、ウォーキングなどの有酸素運動は非常に有効です。しかし、ただ闇雲に歩くだけでは、効...